SirenCore

Минковская Анастасия
Расписание
VLOG: моя утренняя рутина
Siren Ritual
Siren Circle
Siren Master
Day 1: Почему у тебя выпирающий, вздутый, дряблый живот. Часть 1
Day 2: Почему у тебя выпирающий, вздутый, дряблый живот. Часть 2
Day 3: Напитки, которые помогут ликвидировать отеки Бонус: Плоский живот через ребра и походку
Day 4: Кортизол, как регулятор твоих гормонов и живота.
Day 5: Микробиота — основа здоровья и плоского живота. Биохакинг: регулярный стул
Day 6: 8 основных полезных бактерий, которые сделают тебя стройной, и чем их кормить. Express-комплекс пля плоского живота
Day 7: Продукты-провокаторы вздутия + конструктор безопасных боулов. Урок: духовные причины выпирающего живота
Day 8: Вступительный комплекс на живот.  Массажные техники для плоского живота
Day 9: Дыхание животом и диафрагмой (снятие напряжения + стимуляция перистальники)
Day 10: Комплекс на осанку.  Комплекс на расслабление поясницы.
Day 11:  Дренажные техники живота: висцеральный массаж
Day 12: Комплекс на живот для активации глубоких мышц живота
Day 13: Комплекс на мышцы тазового дна.  Почему ты неправильно качаешь пресс
Day 14: Итоги + замеры + фото «после»